po treningu

[...] kolei, pięknie. Nie wszyscy ludzie to herosi. Pudzian? żadne ćw. dla niego nie jest problemem. Ale Tatartom narzeka na kolana. Czyli siadają mu. I tu potrzeba optymalzacji treningu. To jest jedna z podstawowych rzeczy. Jeśli wytrzymają ci kolana, OK. Ale inny sie wysypie. I co? Nie dojdzie do I ligii?? dojdzie. Trzeba wybrać inne środki. [...]

Tak więc w przyszły piątek zmieniam suwnicę na przysiady przednie.Dorzucam też brzuch -tak ze 3 serie-po każdym treningu bo żona każe Ciężko jakoś tak olewać trochę inne partie bo ciągle mam głupio-kulturystyczne podejście do treningu.Za tydzień,może dwa to na pewno się zmieni.Dobre jest to,że od dawna nie robiłem nic do upadku mięśnia bo ćwiczę [...]

Cześć! Licząc od poniedziałku zostało mi 8 tygodni Twojego treningu.9 tydzień będzie sprawdzianem i...na 3 tygodnie jadę na urlop do Polski Odnośnie treningu zauważyłem dziwną rzecz - 5 i 6 seria w cyklu 6x6 idą mi jakoś lżej niż serie 1-4.Może to adaptacja organizmu czy coś? Nie żebym się tym przejmował tylko tak jakoś zauważyłem.Z kreatyną dam [...]

[...] sumo.Zakwasy mam do dziś W ogóle przechodzę na metodę sumo bo zauważyłem że lekko się garbię przy dużych ciężarach... Wyciskanie na barki - gdyby nie to że po wtorkowym treningu dalej czułem klatkę i przód barków to zrobiłbym metodą 6x6 a tak...4x4.Ale i tak jest dobrze Przysiady - idzie ładnie do przodu tylko w ostatnich powtórzeniach w 3 [...]

[...] jakie komputer wymyślił i maja trądzik. A ja jem trawe z pola, kury i inne zielone urządzenia i mam trądzik. Predyspozycje. Ze Wodyn nie jest wielkości Colemana po 20 latach treningu nie oznacza ( może ale nie musi ) ze nie ma wiedzy/jest złym "koksem". Oznacza to ze jego tkanka mieśniowa opornie sie rozrasta/ma kijową budowę zaczepów [...]

Ja moje będę ratował jutro. Po slinie jutro będą pulsowały pewnie cały dzień :D A dzisiaj mam zamiar się skatować na treningu!

"Nie mogą chłopaki zrozumieć, że nie da się w domu tak przygotować, żeby na pierwszym treningu wszystkim zaimponować." Nie ćwiczę pompek żeby pokazywać na pierwszym treningu jakim to hardcorem jestem ;) Zacząłem je ćwiczyć tak po prostu żeby dupe z przed telewizora ruszyć :) A z tym pójściem na jakiś trening K1 nie będę rok zwlekał, mam nadzieję [...]

Tompoz, slyszales co to jest intensywnosc treningu, jak ja mozna zmieniac, jak dluga przerwe potrzebuje organizm aby sie zregenerowac po intensywnym treningu, na czym polega i jakie sa roznice pomiedzy treningiem silowym,masowym,wytrzymalosciowym...?

[...] 3 serie, 15 powtorzen - Nr 52 Po tym rozciagam sie i ide na stepper - 10 min. oraz na Crosswalker - 10 min. Spalam przy tych cwiczeniach lacznie 130 kalorii. Podczas treningu pije wode. Poza tym nie stosuje zadnej diety. Cwicze w silowni 3 razy w tygodniu. Czy teraz jest moj trening dla Was bardziej jasny? Czy powinnam brac proteine lub w [...]

Ja z nogami generalnie mam problem, zawsze mnie niemiłosiernie bolą po solidnym treningu, z innymi partiami tak nie mam

Ja to po ostatnim treningu nóg zdycham. Na dupie usiąśc nie można %-).

też widziałem, dobre ! jaj**ie, po pierwszym treningu zamieniam się w odkurzacz %-) do tego mnie suszy - kreatyna zaczyna ciągnąć wodę.

O cyklach z wiadomych przyczyn nic nie napisał. Ale chodzi o jego nastawienia na to wszystko, do życia, do kulturystyki. Godne podziwu. Po prostu tym żył w pełnym tego słowa znaczeniu. Szkoda, że o odżywianiu i konkretnym treningu tak mało wspomniał.

Nie mogę bez treningu wytrzymać. Jutro atakuje po śniadaniu. Nic innego do roboty nie mam

Siwy dostałeś sogi w suplach,treningu,po siłowni i uwaga... ...Targowisku

[...] cos jescze z nich wydobyc wybralem głownie cwiczenia na maszynach hammer bo to dla nich zupełna nowosc.I musze przyznac ze czuc zupelnie inaczej napięcie mięsni niz przy treningu na wyciągach.Nie pamiętam dokładnie liczby powtorzen więc opisze pokrótce cwiczenia Sciąganie na Hammerze z gory podchwytem to samo szerokim nachwytem przenoszenie [...]

Moge bf sie zwieksza ale wiem ze to woda nie podlewa mnie fatem po wyyebaniu wody i ww ogolnie to pasie by bylo z 80 cm jak nie mniej %-) a co do treningu troche zanizylem w kilku bojach kg w dol planuje cwiczyc tak z 3 max 4 tyg potem zmieniam trening bo to juz za 3 tyg jakos bd chyba 10 tyg na nim Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-18 [...]

Przemyski wiem o co Ci chodzi ale mówię że dobrze mi się tak ćwiczy bo dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie [...]

zdjęcia nie oddają zbyt dobrze rzeczywistości. Raz robiłem foto jajecznicy z 9 jaj to wyglądało może na 4 :) 5 serii pod koniec treningu. Po 3 seriach drążka i 15 wiosłowań - zresztą masz to w moim dzienniku, nie chce tutaj zaśmiecać

[...] cały czas to go nie zmieniam bo po co , naprzykład trening pleców mam cały czas taki sam i jest progres , Bugi nie mówie że masz zmieniać co chwile jak ja robie to przy treningu bicepsu tylko naprzykład zamień wyciskane w leżeniu na jakiś czas na naprzykład jako 1 ćwiczenie skos dodatni lub jakieś na bramie i jak wrócisz do wycisania w [...]